Ang mga e-mail na iyon ay tumatawag sa iyong pangalan at ang iyong tiyan ay nagmumula. Perpekto ang tunog ng mga naka-box na pancake at waffle, ngunit mahuhulog ka lang nila buong araw at maiiwan kang nais ng higit pa sa isang oras. Ang isang mangkok ng prutas ay oh-so-lifestyle blogger mo, ngunit kailangan ng isang batang babae gumawa ito sa tanghalian. Kaya't kung kailangan mo ng isang bagay na malusog at mapapanatili ang iyong pagulong hanggang sa ' ang bell ng pananghalian isang ringin ', maghanda upang i-bookmark ang mga pagpipiliang ito sa agahan:



1. Almusal Taco

malusog na almusal

Larawan ni Kelly Redfield



Bumili ang Taco ng isang nakakatuwang paraan upang simulan ang iyong umaga, pag-ibig? At ang resipe na ito ay napakadali din sa kalusugan. Gumamit lamang ng isang buong trigo, organikong tortilla, kanal ang de-latang salsa para sa lutong bahay na bersyon ng prutas na ito, at gumamit ng mababang-taba na keso. Ang protina sa mga itlog ay magpapanatili sa iyo ng pakiramdam na puno.

kung paano mapupuksa ang bacon grasa

2. Berry Smoothie Bowl

malusog na almusal

Larawan ni Danielle Cahoon



Ang strawberry, blueberry, gojiberry, at ano ba, anumang iba pang pagkakaiba-iba ng berry na gusto mong itapon doon ay hindi lamang masiyahan, ngunit pakiramdam mo ba ay isang top-notch chef na handa nang audition para sa Tinadtad . O baka ang mga bata lamang ang nag-iikot, dahil ang pagtapon ng mga berry sa isang blender ay tulad ng Antas 1 na nakakakuha. Ang lahat ng higit pang dahilan upang subukan ang mangkok na ito.

3. Overnight Oats

malusog na almusal

Larawan ni Gabby Phi

Mayroon bang anumang bagay na sumisigaw na kasama mo ang iyong buhay nang higit sa isang gabing mga oats? Sagot: hindi. Ito ang marka ng isang boss betch, ibig sabihin ikaw. Ang pagkakaiba sa pagitan ng paggawa nito sa am (na nahuli ang sanggunian na 1D) at paghahanda ng gabi bago ay malinaw na ang kahusayan, ngunit * bonus * na nakuha ng mga oats upang mababad ang lahat ng kabutihang naka-pack na nakapagpalusog. Nangunguna sa sariwang berry sa umaga para sa isang matamis na kagat.



4. Avocado (atbp., Atbp.) Toast

malusog na almusal

Larawan ni Grace Goettman

Ang paglalagay ng anuman sa toast sa kasalukuyan ay medyo patas na laro. Panatilihin itong OG-klasikong may abukado, Sriracha, at isang napakadaling itlog, o subukan ang mga saging, naka-pack na mga pagpipiliang ito para sa dagdag na tulong ng kalusugan at kasiyahan.

5.Quinoa Oatmeal

malusog na almusal

Larawan ni Jill Langin

ano ang kakainin upang lumaki ang iyong dibdib

Wala sa mood na maghanda ng overnight oats? Walang problema. Gawin itong sobrang simpleng kapalit na quinoa sa umaga. Ang mga saging ay nagdaragdag ng natural na sugars, habang inilalagay ang peanut butter ang pro sa protina . Ang vanilla at isang splash ng almond milk ay ginagawang quinoa ang perpektong oats understudy.

6. Saging Oatmeal Pancakes

malusog na almusal

Larawan ni Shivani Mandavilli

Hindi maging bias ng saging, ngunit isa sila sa mga mas murang item sa sariwang grocery section at ang sarap nila sa lahat. Ngunit pagdating sa isang kapalit na pancake, lahat mula sa Karlie Kloss sa amin sa Spoon ay nanunumpa sa pamamagitan ng malusog na stack ng kabutihan na ito. Kunin dito ang sobrang pagpuno, madaling gawin na resipe.

7. Veggie Quiche Muffins

malusog na almusal

Larawan ni Caitlyn Heter

paano malalaman kung masama ang mga strawberry

Walang mga matabang muffin dito, mga tao. Maaari mong panatilihin itong naka-imbak at handa na para sa linggong nauna sa iyo, o dalhin ang mga ito para sa iyo at ang opisina. Hindi ka makokonsensya sa pagkain ng iilan, at lahat ng mga naka-pack na gulay ay hahawak ka sa maghapon.

8. Blueberry Chia Seed Pudding Pie

malusog na almusal

Larawan ni Kristine Mahan

Ang resipe na ito ay para sa iyo na tulad ng isang hamon, ngunit magtiwala ka sa akin, magbabayad ito sa sandaling matikman mo ang breakfast pie na ito. Ibig kong sabihin, ito ay pie. Para sa agahan. Medyo nagpapaliwanag sa sarili. Kunin dito ang naka-pack na berry na resipe na ito.

9. Mga Vegan Waffles

malusog na almusal

Larawan ni Cherese Shelton

Ang malusog na vegan bad boys ay halos sapat na upang ma-convert ka sa veganism. Ang pinakamagandang bahagi? Binabalik ka lang nila ng $ 1. Karamihan sa mga sangkap na malamang na na-stock mo na, at ang Nutella at whipped cream ay isang kinakailangang idinagdag na bonus. Kumuha ng isang reseta para sa vegan whipped cream dito mismo.

10. Paleo Blueberry Muffins

malusog na almusal

Larawan ni Haley Abram

Isa pang malusog na muffin na mayroon ay nagsasabi whaaa? Oo mga tagahanga ng carb, totoo ito. Ang harina ng niyog, mga itlog, at mga blueberry ay ang mga sariwang sangkap sa mga paleo na ginintuang kayamanan na kayamanan na gumagawa para sa isang kapaki-pakinabang na ngumunguya.

11. Kaligayahan sa English Muffin

malusog na almusal

Larawan ni Renee Chiu

Sa Europa, medyo pamantayan na makita ang mga karne sa tanghalian sa mesa sa umaga '. Kaya't mag-rogue at i-channel ang Italya para sa abokado, prosciutto, at combo ng bawang na ito na magpapabalot sa iyo ng dalawang labis, hindi isa, upang magtrabaho para sa pagkain sa kalagitnaan ng araw na iyon.

12. Blackberry Ricotta Pizza

malusog na almusal

Larawan ni Sasha Kran

pinakamahusay na mga restawran sa timog baybayin massachibers

Unang pie at muffins, ngayon pizza? Huminahon mga bata, nakasakay pa rin kami sa malusog na tren. Totoo, maaaring mas angkop ito para sa tanghalian, ngunit walang sinuman ang naghuhusga kung naghuhugas ka ng kuwarta sa hangin ng 8 am. Gawin itong gamit ang Greek yogurt na kuwarta na resipe para sa isa pang pag-twist sa agahan na hindi mo nakita na darating.

13. Tinapay ng Protein kasama ang Homemade Jam

malusog na almusal

Larawan Ni Aarti Vyas

Pagsamahin ang pagpuno na ito ng tinapay na puno ng protina ng saging at nut butter na may strawberry chia seed jam upang kumalat sa tuktok at nakakuha ka ng iyong susunod na araw. Kaya maaari mong kainin ang buong metabolismo na nagpapalakas ng pagkain ng tatlong beses na, iyon ay.

14. Samoa Oatmeal

malusog na almusal

Larawan ni Hana Brannigan

Ang Oatmeal ay tunay na isang regalo para sa iyo na nakakuha ng oras ng pahinga sa tanghalian sa ibaba, ang AKA na iyong minahan ng pangalan pati na rin sa mga kredito ng 'The Devil Wears Prada' sapagkat ang pagmimina ng mesa ay napakahalaga. Ang resipe na ito ay tumatagal ng pinagsama na mga oats at nagdaragdag ng paborito ng lahat ng Girl Scout Cookie, Samoaas, para sa isang matamis na langutngot. O gawing mas malusog pa ito kasama ang mga lutong bahay na banana coffee chip cookies.

15. Kamote at Fried Egg Hash

malusog na almusal

Larawan ni Monnett Hamilton

Maaari ba akong magpadala ng isang patatas sa koreo?

Ano ang isang malusog at pumupuno ng agahan nang walang isang protein na naka-pack na hash? Ang resipe na ito ay tumatawag para sa kamote, spinach, avocado, at syempre, mga itlog. Gumagawa ang mainit na sarsa at mga keso ng kambing para sa isang tunay na hindi kasiya-siyang tawag sa paggising sa umaga.