Bilang isang mag-aaral sa kolehiyo, bihira para sa sinuman na magpunta sa isang araw nang hindi nakakain ng ilang uri ng caffeine, karaniwang sa anyo ng kape. Gayunpaman, habang napatunayan na nagbibigay ang kape ilang mga benepisyo sa kalusugan , na-link din ito sa mga epekto tulad ng mas mataas na peligro ng atake sa puso sa mga kabataan at mataas na presyon ng dugo .



Bukod pa rito, naantala ng kape ang ating mga katawan na makaranas ng pagkapagod sa halip na palakasin ito at mayroong mga nakakahumaling na katangian na dulot ng naantala ang pagsipsip ng dopamine sa utak , na nagpapadama sa amin ng pagpapalakas ng mood mula sa caffeine tuwing umiinom kami ng kape.



gaano katagal mananatili ang kool aid sa iyong buhok
kape, cappuccino, espresso, gatas, mocha

Gabby Phi

Nakuha ko ito-ang kape ay nagmumula sa napakaraming masarap na anyo at ay a panlipunan at naka-istilong paraan upang mapunta ang iyong sarili araw-araw. Gayunpaman, sa personal, ang kape ay nag-aalala sa akin at mas nakaka-stress kaysa sa wala akong caffeine. Pinili kong hindi uminom ng kape dahil nais kong payagan ang aking katawan na kilalanin ang saklaw ng pagkapagod nito at gamitin lamang ang natural, hindi stimulate na pamamaraan upang matulungan itong muling pasiglahin.



Para sa atin na mga inuming hindi caffeine ngunit kailangan pa ring gumana sa kaunting pagtulog, may pag-asa. Narito ang isang listahan ng nakapagpapalakas, mga inuming hindi caffeine na nakuha ako sa tatlong semestre ng mga klase sa kolehiyo, mga pagpupulong, at mga sesyon ng pag-aaral sa gabi.

Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng cantaloupe at muskmelon

1. Unsweetened Cocoa Powder sa Lowfat Milk

tsokolate, kape, matamis, gatas, kendi, cream

Kevin Kozlik

Habang ang unsweetened cocoa powder ay karaniwang ginagamit para sa pagluluto sa hurno, naglalaman ito ng marami malusog na puso na mga antioxidant matatagpuan din sa mga berry at natural na nagpapalakas sa utak sa pamamagitan ng pagiging banayad, natural na stimulant.



Gusto kong magdagdag ng isang kutsara sa aking protein shakes sa umaga para sa isang mabilis na agahan on-the-go na hindi lamang pupunan ako ngunit mapupunta din ang utak ko sa maghapon. Bilang karagdagan, pulbos ng kakaw naglalaman ng ilang mga amino acid na gumana katulad ng ginagawa ng protina ng hayop sa pagtulong sa pagbuo ng kalamnan sa ating mga katawan.

2. Decaf Green Tea

Ang berdeng tsaa ay matagal nang naiugnay sa pagbaba ng kolesterol at naglalaman din maraming mga antioxidant , tulad ng catechin, laban na iyon at posibleng maiwasan ang pagkasira ng cell mula sa pagtanda. Ang mapait na lasa at pang-amoy ng pag-inom ng isang tasa ng maiinit na tsaa ay gumising sa akin sa malamig na umaga, nang hindi napapailalim ang aking katawan sa caffeine, creamer, o asukal sa kape.

Gayundin, ang pagsigaw sa aking ina na taga-nutrisyonista-mananaliksik at ang kanyang trabaho sa green tea positibong epekto sa kalusugan ng buto sa mga kababaihang postmenopausal , ipinapakita na ang berdeng tsaa ay maaaring makinabang sa mga tao sa lahat ng edad, mula ngayon hanggang sa pagtanda.

3. Mga Probiotik

Ang mga Probiotics ay karaniwang maiinom na mga form ng yogurt, at masuwerte para sa atin, maraming uri ang mga ito na hindi nagkakahalaga ng isang kapalaran. Habang una at pinakamahalaga silang nagpapalakas ng paggana ng pagtunaw, sila rin mapalakas ang kaligtasan sa sakit sa sakit at maaaring makatulong sa paggamot sa mga impeksyon sa ihi upang mapabilis ang paggaling.

Isipin ito bilang pag-inom ng isang seleksyon ng mga bakterya na mabuti para sa iyo at magbibigay din ito ng enerhiya at kaltsyum para sa iyong katawan na gumana nang pinakamahusay sa umaga.

diner drive ins at dives san diego

4. Mga Smoothie ng Almusal na Homemade

gulay, halaman

Abby Farley

Sa ilaw ng mga kamakailan takbo ng katas na maaaring lumipas o hindi maaaring lumipas, ang mga gawang bahay na berdeng smoothies ay maaaring mukhang sobrang hyped o bougie, na hindi isang hindi makatarungang pagtingin. Gayunpaman, sa halip na makatas, nais kong gumawa simpleng mga smoothies naglalaman lamang iyon ng mga oats, prutas, at gulay, kung minsan peanut butter, at almond o gatas na pagawaan ng gatas.

ay isang dry tasa katulad ng isang likidong cup

Ang nasabing isang mabuting timpla ng mga sangkap ay hindi lamang nagtanggal ng mga naprosesong pagkain mula sa iyong inumin sa umaga, ngunit nagpapalakas din ng iyong katawan nang natural at nagtataguyod ng kagalingan sa pangmatagalan.

5. Tubig ng Niyog na May Lemon

Ang niyog ay isa sa mga inumin na nakakakuha ng higit na pansin kamakailan para sa natatanging hydrating na mga katangian. Alam mo bang mayroon din ito mas maraming potasa, mas mababa ang sodium, at mas kaunting mga calorie kaysa sa isang inuming pampalakasan ?

Ang ilang mga atleta ay nanunumpa dito upang makalusot sa pagsasanay sapagkat nagbibigay ito ng mga carbohydrates at electrolytes mahusay iyon para sa muling pagdadagdag ng enerhiya sa anumang oras ng araw. Mag-opt para sa mga barayti na may pinababang nilalaman ng asukal upang maani ang nakapagpapalakas na mga benepisyo nang walang malusog na bagay.

Sa huli, ang pagpili na pigilin ang pag-inom ng kape ay isang pagpipilian sa pamumuhay na maaaring mapanatili, kahit na sa caffeine na mundo sa kolehiyo. Kung ikaw man ay isang adik sa kape, isang di-caffeine na umiinom tulad ko, o isang mahilig sa kape na sumusubok na bawasan ang kanyang paggamit ng caffeine, subukan ang mga inumin sa listahang ito. Magkakaroon ka ng maraming mga pagpipilian sa umaga bukod sa karaniwang umaga Joe, at ang iyong katawan ay salamat sa pangmatagalan.