Tulad ng halos lahat ng estudyante sa kolehiyo na nahuhumaling sa kape, nahihilig ako sa Starbucks. Ito ay pare-pareho, mabilis, at matapat mayroon ito ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa kape at pagkain doon . Hindi man sabihing ang almusal sa Starbucks ay perpekto para sa on-the-go umaga bago ang klase. Upang matulungan akong makagawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pagkain, tiningnan ko kung gaano malusog ang bawat isa sa mga pagpipilian sa agahan sa Starbucks.



Ngunit, ano ang malusog? Ito ay ganap na paksa ayon sa uri ng diyeta na iyong sinusunod (nakatuon ka man sa mga taba, protina, o carbs). Isaalang-alang ko ang malusog na isang kumbinasyon ng mga caloriya, taba, protina, at asukal. Halimbawa, isang bagay na talagang mataas sa asukal ngunit mababa sa kaloriya ay maaaring hindi mas malusog kaysa sa isang bagay na mababa sa asukal, mataas sa protina, at medyo mas mataas sa calories.



17. Sausage, Cheddar, at Egg Breakfast Sandwich

Para sa mga mahilig sa Starbucks doon na laging nakakakuha ng sandwich na ito para sa agahan, humihingi ako ng paumanhin. Ngunit ang kumbinasyon ng mataas na calorie, fat, at hindi napakahusay na protina ay inilagay ito sa ilalim ng malusog na listahan. Siguro subukang gumawa ng sarili mo sa halip?

kung paano palambutin ang matitigas na tinapay sa microwave

Mga Calorie: 500, Kabuuang Taba: 28g, Mga Sugars: 3g, Protein: 15g



16. Double-Smoke Bacon, Cheddar at Egg Sandwich

Bagaman hindi ang pinakamataas sa caloriya at taba, ang breakfast na ito na si sammie ay walang kasing dami ng asukal at protina bilang susunod na pagpipilian. Ngunit kung nasa mood ka talaga, hanapin ito. Ang lahat ay tungkol sa balanse.

Mga Calorie: 490, Kabuuang Taba: 27g, Sugars: 7g, Protina: 21g

15. Spicy Chorizo, Monterey Jack at Egg Breakfast Sandwich

Oh chorizo, mahal kita. Bakit hindi ka malusog minsan? Anuman, ang breakfast sandwich na ito ay hindi pa rin naging pinakamasama sa listahan, dahil mayroon itong pinakamaraming protina sa lahat ng bagay sa menu ng almusal sa Starbucks.



Mga Calorie: 500, Kabuuang Taba: 30g, Mga Sugars: 3g, Protein: 26g

14. Mabagal na Inihaw na Ham, Swiss at Egg Breakfast Sandwich

Isa pang sandwich na subpar sa listahan ng kalusugan. Nakakita ka ba ng isang pattern dito? Karamihan sa mga hindi gaanong malusog na item sa menu ng agahan sa Starbucks ay naglalaman ng tinapay, keso, itlog, at naprosesong karne.

Mga Calorie: 450, Kabuuang Taba: 23g, Sugars: 6g, Protina: 24g

13. Ham & Cheese Croissant

Maniwala ka man o hindi, naisip ko na ang isang ito ay magiging higit sa ilalim ng malusog na listahan, ngunit hindi ito kahila-hilakbot pagkatapos ng lahat. Tandaan na ang croissant na ito ay maliit, kaya't maaaring hindi nito nasiyahan ang iyong mga pagnanasa sa kagutuman. Upang makatipid ng ilang pera, subukang gumawa ang singsing na croissant ng agahan na ito.

Mga Calorie: 320, Kabuuang Taba: 17g, Sugars: 5g, Protina: 14g

12. Sous Vide Egg Bites: Bacon & Gruyère

Bilang magarbong tulad ng mga ito, ang mga ito ay isang medyo mahusay na pagpipilian sa agahan kung nais mong bawasan ang asukal at dagdagan ang iyong protina. Dagdag nito, madarama mo ang sobrang Pranses, sous vide, gruyère, at lahat.

Mga Calorie: 310, Kabuuang Taba: 22g, Sugars: 2g, Protina: 19g

11. Lemon Chiffon Yogurt

Karaniwang malusog ang yogurt, tama ba? Hindi laging. Ang yogurt na ito ay may pinakamataas na nilalaman ng asukal sa buong menu ng almusal sa Starbucks, na na-landing ito sa labing-isang puwesto.

pinakamahusay na pre lupa kape para sa malamig na gumawa ng serbesa

Mga Calorie: 340, Kabuuang Taba: 13g, Sugars: 35g, Protina: 18g

10. Bacon, Gouda, at Egg Breakfast Sandwich

Kahit na ito ay tiyak na hindi aking paboritong breakfast sandwich sa menu ng Starbucks (hello, ham, Swiss, at keso), ito ay isa sa mas malusog na makukuha kung nais mo ng karne, itlog, at keso sa umaga.

Mga Calorie: 370, Kabuuang Taba: 19g, Sugars: 1g, Protina: 18g

9. Certified Gluten-Free Breakfast Sandwich

Ang bacon ng Canada sa agahan na ito sammie ay nagpapababa ng calorie at fat, ngunit pinapanatili ang protein na mataas. At para sa iyo na walang gluten, ito ang perpektong pagpipilian sa agahan.

Mga Calorie: 320, Kabuuang Taba: 13g, Mga Sugars: 2g, Protina: 18g

8. Berry Trio Yogurt

Kahit na ang yogurt parfait na ito ay mas mababa sa asukal kaysa sa susunod na pagpipilian sa listahan, ang prutas ay mula sa isang 'mixed berry compote,' nangangahulugang ito ay putol-putol na prutas na may dagdag pa asukal At ang mga idinagdag na asukal ay hindi kung nasaan ito.

Mga Calorie: 240, Kabuuang Taba: 2.5g, Mga Sugars: 26g, Protina: 14g

7. Sariwang Blueberry & Honey Greek Yogurt Parfait

Nahuhumaling ako sa pulot, kaya ito ang aking go-to yogurt parfait. Mayroon itong mahusay na kumbinasyon ng sariwang prutas, honey, at granola, at kahit na ito ay mataas sa asukal, hindi bababa sa ito ay mula sa mas likas na mapagkukunan tulad ng sariwang prutas at honey.

Mga Calorie: 240, Kabuuang Taba: 2.5g, Sugars: 29g, Protein, 14g

6. Spinach, Feta & Cage-Free Egg White Breakfast Wrap

Ang lean protein, keso, at veggies sa isang buong trigo na trigo, ang pamahid na pang-agahan na ito ay isang mahusay na pagpipilian dahil medyo mababa ito sa calories at asukal at napakataas sa protina. Dagdag pa, maraming tonelada ng mga benepisyo ng pagkain ng mataas na protina na agahan.

Mga Calorie: 290, Kabuuang Taba: 10g, Sugars: 4g, Protina: 19g

5. Nakakatawang Blueberry Oatmeal

Ito ang hands-down na paborito kong item sa agahan sa Starbucks. Ito ay isang bagay tungkol sa mga blueberry, oatmeal, at sa Dakilang Amerikano napapadaan lang ang araw ko. Masarap sa pakiramdam na malaman na malusog din ito.

kung paano gumawa ng iced coffee na may keurig 2.0

Mga Calorie: 220, Kabuuang Taba: 2.5g, Mga Sugars: 13g, Protina: 5g

4. Sous Vide Egg Bites: Egg White & Red Peppers

Ang mga kagat ng itlog ng sous vide na ito ay talagang maganda, kahit na medyo nakakatawa ang hitsura nila. Ang pagkakaiba-iba na ito ay mas malusog kaysa sa may bacon, dahil mataas pa rin ito sa protina ngunit mas mababa ang calorie at fat.

Mga Calorie: 170, Kabuuang Taba: 7g, Sugars: 2g, Protina: 13g

3. Nabawasan-Taba Turkey Bacon & Cage-Free Egg White Breakfast Sandwich

Isang breakfast sandwich na mas malusog kaysa sa mga pagpipilian sa yogurt ng Starbucks? Ito ay isang bagay! Naglalaman ang isang ito ng low-fat turkey bacon, mga puti ng itlog, at puting keso ng cheddar sa pagitan ng isang buong trigo na muffin ng Ingles. Talagang masarap din ito - magiging isa sa aking mga faves mula ngayon.

Mga Calorie: 210, Kabuuang Taba: 5g, Sugars: 2g, Protina: 18g

2. Klasikong Oatmeal

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng otmil ay sira ang ulo, ginagawa itong pangalawang pinakamahusay na pagpipilian upang kunin para sa agahan. Sa pamamagitan ng protina at walang nilalaman sa asukal (nang walang pagdaragdag ng labis na asukal), magiging isang nakabubusog at masarap na pagpipilian.

Mga Calorie: 160, Kabuuang Taba: 2.5g, Mga Sugars: 0g, Protina: 5g

aling inumin ang pinaka-mantsa ng iyong ngipin

* Tandaan: wala ito ng mga toppings ng pinatuyong prutas, nut medley, at brown sugar

1. Seasonal Fruit Cup

Sorpresa, sorpresa - ang prutas ang pinaka-malusog na bagay na makukuha sa menu ng agahan ng Starbuck. Kahit na ito ay naka-pack na may asukal, ito ay natural na asukal, at wala ng anumang pagproseso o idinagdag na taba at asukal. Kung sabagay, prutas ito.

Mga Calorie: 90, Kabuuang Taba: 0g, Sugars: 19g, Protina: 1g

At doon mo ito, lahat ng Mga item sa agahan sa Starbucks , niraranggo kung gaano sila malusog. Gayunpaman, tandaan, ang mga ranggo na ito ay maaaring depende sa kung paano ikaw tukuyin ang malusog para sa iyong sarili. Ang bawat tao ay naiiba.