Ang hydration ay isa sa pinakasimpleng at pinakamahalagang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang isang malusog na katawan, ngunit ang karamihan sa mga tao huwag uminom ng sapat na tubig.



Lahat tayo ay gumawa ng may malay-tao na mga pagtatangka upang pataasin ang pag-inom ng tubig sa ilang mga punto sa ating buhay na maayos sa loob ng halos isang oras. Ikaw ay 3 baso at masarap ang pakiramdam - tulad ng maaari mong gawin sa mundo! Tulad ng iyong balat ay kumikinang! Tulad ng maaari kang magpatakbo ng isang marapon ... Siguro!



kung gaano karaming mga pagdila upang makapunta sa gitna ng isang tootsie pop

Pagkatapos, nagtatakda ang katotohanan. Ang reyalidad na nararamdaman ng kaunti tulad ng isang maliit na bata na hinahawakan ang iyong manggas, na inilalagay ka sa gitna ng trabaho, paaralan, isang pagdiriwang, na nagsasabi sa iyo oras na upang umalis. At sa gayon ikaw ay pumunta. At pagkatapos ay pumunta ka ulit. At muli. At mukhang hindi na natatapos.

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng giphy.com



Kaya sa tingin mo, sulit ba ito? Kung ang aking buong buhay ay isang walang katapusang stream ng ihi, nangangalaga ba akong gawin ang sakripisyo na iyon para sa isang mas malusog na katawan, mas malinaw na balat, at mas magandang moods ? May pakialam ba ako niyan pag-aalis ng tubig maaaring mangahulugan ng mas maraming sakit ng ulo, isang flakier anit, at lightheadedness?

Kaya, ang totoo ay dapat mong pakialam. Ang iyong katawan ay humigit-kumulang 70% na tubig , kaya't mahalaga na manatiling hydrated. Gayunpaman, maaari itong makakuha ng nakakainis na pagkakaroon upang makagambala sa iyong araw upang gawin ang madalas na mga paglalakbay sa banyo.

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com



Narito ang ilang mga tip at trick upang patahimikin ang iyong sobrang aktibo na pantog para kapag nasa pakikibaka sa hydration na iyon.

Ditchet ang diuretics

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com

Ang kape at alkohol ay ang mga pangunahing nagkakasala dito, ngunit ang tsaa, tsokolate, at soda ay nasa potensyal na blacklist din.

Alam namin, maaaring mahirap paghiwalayin ang mga minamahal na pagkain at inumin, ngunit maaaring makatulong ito sa iyo sa pangmatagalan sa ixnay sa offeecay. Ang mga sangkap na ito ay pareho stimulants at diuretics at maaaring dagdagan ang iyong pakiramdam na kailangan.

Ehersisyo

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com

Hindi, hindi namin sinasabi na ang 20 minuto sa elliptical ay magbibigay sa iyo ng isang pantog ng bakal. Sa halip, ang mga tiyak na ehersisyo ng toning ng kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong core hanggang sa puntong maaari mong pisikal na ihinto ang iyong sarili mula sa pag-ihi ng iyong pantalon.

i-udyok ang iyong sarili na pumunta sa gym

Kaya, ang pagtatrabaho ng iyong mas mababang abs, likod, at mga hita at ginagawa Mga ehersisyo sa Kegel hindi magpaparamdam sa iyo ng anumang mas kaunting pagpindot upang pumunta sa banyo, ngunit maaari itong makatulong sa iyong kakayahang hawakan ito hanggang sa isang mas maginhawang oras.

Ugaliin mo

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com

Maaari naming ibagsak ang isang listahan ng mga rumored hack na nagsasabi sa iyo na ang pagkain ng 500 saltine bawat oras ay tatahimik ang iyong pantog (Spoiler: Hindi ito), ngunit ang numero unong paraan upang manatiling maayos na hydrated nang hindi kinakailangang manirahan sa banyo ay upang makakuha lamang dati ang pantog mo.

Taliwas sa paniniwala ng popular, mayroon walang ganoon bilang isang maliit na pantog. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na isipin ang isang pantog bilang dalawang bagay. Ang unang isa lobo, na kung saan ay sinadya upang palawakin at kontrata . Sa pamamagitan ng lohika na ito, ang isang pantog, gaano man kalaki ang anatomiko, ay maaaring mapalawak upang magkaroon ng maraming ihi.

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com

Ang pangalawang bagay ay a punasan ng espongha tulad ng isang espongha ay kailangang mabasa upang mapanatili ang anumang tubig, ang isang pantog ay kailangang patuloy na puspos ng tubig upang mapalawak nang sapat upang hawakan ito.

Kaya, kung hindi ka regular na umiinom ng sapat na tubig, ang iyong 'espongha' ay maaaring maging masyadong tuyo, at ang iyong 'lobo' ay maaaring, dahil dito, hindi maunat nang sapat upang hawakan ang lahat ng tubig na iyon.

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com

Mayroong, sa kasamaang palad, walang madaling paraan upang laktawan ang hindi komportable na yugto ng pag-ihi-bawat-2-segundo, ngunit ang magandang balita ay ito ay isang yugto lamang.

maaari mo bang pakuluan ang pasta sa microwave

Ang eksaktong dami ng tubig na kinakailangan ay nag-iiba depende sa timbang, diyeta, edad, gawain sa ehersisyo, at maraming iba pang mga kadahilanan, ngunit ang pangkalahatang panuntunan ay uminom tuwing nauuhaw ka. Makinig sa mga pahiwatig na ibinibigay sa iyo ng iyong katawan, sapagkat alam nito kung kailan ito nangangailangan ng tubig.

At hangga't nabuo mo ang isang ugali sa labas ng pananatiling maayos na hydrated, ang iyong pantog ay magiging bihasa sa pag-inom, ang iyong espongha ay magsisimulang hawakan ang tubig, at ang dalas ng iyong pee ay babalik sa normal.

tubig

Kagandahang-loob ng GIF ng tumblr.com