Alam kong naghihintay ka na para sa catch, at makakarating kami doon. Habang hindi mo masimulan ang pag-inom ng lahat ng naka-deck out, Black Tap milkshakes na gusto mo, ang headline ay hindi kumpleto BS. Isang kamakailang pag-aaral inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagsiwalat na ang milkshakes ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas buo.



Nais ng mga mananaliksik na pag-aralan ang kamag-anak na epekto ng kapal ng isang inumin at density ng caloric (calories bawat milliliter) sa kabuuan ng isang tao. Kaya, upang pag-aralan kung aling kadahilanan ang higit na nakakaapekto sa kabuuan, kumuha sila ng mga tao na uminom ng mga milkshake (saan ka eksaktong pupunta upang mag-sign up para sa mga eksperimento tulad nito?).



milkshakes pagbaba ng timbang

Kuha ni Jayna Goldstein

gaano katagal mananatili ang mga henna tattoo

Ang mga kalahok ay uminom ng apat na 500 ML na milkshake na iba-iba batay sa kapal at density ng caloric. Pagkatapos ay na-rate nila kung gaano kabusog ang naramdaman nila sa loob ng 90 minuto pagkatapos uminom ng shake. Sinukat din ng mga mananaliksik ang 'gastric emptying time' (GE), o kung gaano katagal bago ang pag-iling upang makarating sa tiyan ng kalahok.



Ipinakita ng kanilang mga resulta na ang kapal at caloric density ay parehong nakakaapekto sa kapunuan ngunit sa iba't ibang paraan. Nalaman nila na ang kapal ng pag-iling ay may mas malaking epekto sa pinaghihinalaang kapunuan ng mga tao. Hindi nakakagulat, ang mas makapal na pagyanig ay nakadama sa kanila ng pakiramdam na mas buong.

Ang caloric density ng pag-iling ay may mas malaking epekto sa GE. Ang mas maraming calorie-dense shakes ay tumagal ng mas matagal upang maalis ang tiyan ng mga kalahok at samakatuwid ay pinapanatili silang mas buong pakiramdam. Talaga, ang mga inumin na makapal at siksik na calorie ay mananatili sa iyong tiyan at pakiramdam mo ay mas buong mas mahaba kaysa sa mas payat, hindi gaanong siksik na inumin.

paano ko malalaman kung ang isang pinya ay hinog
milkshakes pagbaba ng timbang

Kuha ni Jayna Goldstein



Kung ikaw ay isang soda o katas na tao, maaaring ito ay isang magandang balita para sa iyo. Ipinapakita ng mga resulta na ito kung bakit ang mga likidong inuming ito ay nag-iiwan sa iyong pakiramdam na hindi nasiyahan. Ang isang maliit ngunit makapal na 200 calorie milkshake ay maaaring gumawa at mapanatili kang mas buong kaysa sa isang lata ng soda na may parehong dami ng calories.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na magpapayat ka. kung hindi mo pinapansin ang mga natural na signal ng iyong tiyan at patuloy na kumain, gayon pa man kung gaano kabusog ang ginagawang sa tingin mo ng milkshake na hindi talaga iyon mahalaga. Masasayang pa rin ang mga calory.

milkshakes pagbaba ng timbang

Larawan ni Jocelyn Gordon

ano ang pagkakaiba sa pagitan ng ice cream at yogurt

Gayundin, para sa mga resulta na ito upang matulungan kang mawalan ng timbang, maaari mo lamang gamitin ang milkshakes bilang kapalit ng mas payat, mas mababa sa calorie-siksik na mga likido. Ang pagdaragdag ng mga milkshake sa iyong diyeta, pag-inom ng mga ito sa tuktok ng iba pang mga inumin, o paggamit ng mga ito upang mapalitan ang tunay na pagkain ay makakapag-konsumo sa iyo ng mas maraming calories (at mas mahalaga ang asukal ).

Kaya sa susunod gusto mong kumuha ng soda , subukang gumawa ng isang mas maliit na milkshake na may parehong dami ng mga kalori sa halip. Ang paggawa nito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mas buong at mas malamang na manabik ng mas maraming meryenda sa paglaon. Ito ay isang maliit na maliit na hakbang lamang ng sanggol sa tamang direksyon, ngunit ang bawat malusog na pagpipilian na iyong ginagawa (kahit na ang pagpipiliang iyon ay isang milkshake), binibilang para sa isang bagay.